Cómo evitar la ansiedad: respira hondo

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Para algunos, estas celebraciones son sinónimo de ansiedad. Te damos una técnica y un consejo que te ayudarán a controlar la tensión.

so 1. Los picos de ansiedad tienen un síntoma: la hiperventilación. Para hacer que esta desaparezca, coloca la mano derecha debajo del estómago y aspira lentamente viendo cómo la mano se eleva. “Al hiperventilar, el aire se queda en la parte alta de los pulmones. Con la respiración diafragmática logramos que viaje a todo el pulmón”, afirma el psicólogo especializado en ansiedad Santiago Cid.

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Paso 2. Expulsa el aire lentamente, como si estuvieras hinchando un globo, haciendo, incluso, un poquito de ruido. “El objetivo es hacer ambos pasos a en ocho segundos. Cuando estamos preocupados, respiramos en apenas uno”, concluye el experto.

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