Cuáles son los riesgos de ejercitarte en exceso

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Cansancio excesivo

Sentirte cansado luego del ejercicio es normal, pero vigila de cerca si tus músculos se sienten fatigados por muchos días.

  • De igual forma, si sientes necesidad de descansar, dormir mucho y mareos debes saber que se trata de algo inusual.

Tendinitis

Es la inflamación de uno o más tendones y debes consultar a un especialista si sientes mucho dolor.

  • En el peor de los casos puede incluso haber rotura, algo que tarda mucho en sanar y a lo que es mejor no llegar.

Fracturas

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Entre los riesgos de ejercitarte en exceso, la fractura de un hueso es muy común aunque puede ser algo extremo.

  • También están las microfracturas que no son detectables de forma rápida y, a la larga, pueden resultar peligrosas.

Salto de comidas

Ninguna rutina de ejercicio debe evitar que comas; por el contrario, si estás dejando de comer por ejercitarte estás haciendo las cosas mal.

  • Este es uno de los mayores riesgos del exceso de ejercicio, pues trae emparejado otros problemas que pueden llegar a lo psicológico.
  • Procura tomar conciencia de que, en el deporte, la buena alimentación es algo fundamental.

Poco descanso

Si estás ejercitándote de más es probable que evites dormir, más aún si tienes apoyo de vitaminas que te mantienen despierto.

  • Recuerda que igual que la alimentación, el descanso es vital en la vida deportiva.
  • Dormir menos no te hará el mejor ni rendir más en el deporte.

Desmayos

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Es uno de los riesgos de ejercitarte en exceso más comunes. Suele ocurrir cuando:

  • Corres más kilómetros de los que acostumbras repentinamente.
  • Levantas más peso.
  • Haces más repeticiones.
  • Aumentas el tiempo de entrenamiento.

En cualquiera de estos casos el oxígeno no llega correctamente al cerebro y provoca mareos que terminan en desmayos.

Defensas bajas

Entrenar de más trae como consecuencia que las defensas del cuerpo bajen. El resultado es que serás un blanco perfecto para enfermedades e infecciones.

Amenorrea

La amenorrea es la ausencia inusual de la menstruación. En las mujeres que entrenan en exceso es uno de los riesgos más comunes y se debe evitar, pues, a lo largo del tiempo, ocasiona reducción en la masa ósea.

Insomnio

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Si te ejercitas en exceso el cuerpo se mantiene despierto y no descansa como debería, lo cual evita que duermas de forma placentera.

 

Problemas emocionales

Entre los riesgos de ejercitarte en exceso está la alteración de los estados emocionales.

Lejos de sentirte bien, podrías experimentar crisis de depresión e irritabilidad.