Efectos que la luz del Smartphone está teniendo en tu cuerpo y cerebro

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Posiblemente estás leyendo este artículo desde un dispositivo móvil. No te preocupes: el 74% de las personas aproximadamente accede al contenido de esa manera.

Eso no es necesariamente malo. Sin embargo, si eres de los que utilizan el Smartphone con frecuencia, sobre todo antes de irte a dormir, o por la noche, hay algunas cosas que tienes que saber para tener en cuenta.

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La pantalla de tu teléfono móvil está formada por pequeñas luces de colores que te muestran todo lo que puedes ver en él. Una de ellas, la de color azul intenso, afecta de manera directa algunos receptores del cerebro.

Este color de luz es el que permite que puedas leer la pantalla incluso en los momentos más luminosos del día. Sin embargo, la tonalidad no se ajusta durante la noche, y es en esos momentos cuando puede resultar perjudicial.

¿Cuáles son los efectos de la luz azul?

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  • Al interrumpir la producción de melatonina, la luz azul de las pantallas dificulta que concilies el sueño.
  • El descanso incorrecto tiene efectos directos sobre el cerebro, por ejemplo, al día siguiente a tu memoria le costará más recordar algunas cosas y puede que no incorpores bien los aprendizajes del día anterior. Además, te costará más levantarte por la mañana.
  • El sueño poco profundo que se tiene cuando usas el Smartphone antes de dormir afecta tu concentración y capacidad de comprensión al día siguiente.
  • La dificultad de conciliar el sueño está relacionada con la digestión y es probable que tengas hambre por la noche y, por lo tanto, riesgo de sufrir sobrepeso.
  • Las alteraciones en la producción de melatonina pueden causar depresión.
  • Existe evidencia de que la luz azul puede dañar la retina a largo plazo.
  • Se está investigando si también podría estar relacionada con el riesgo de contraer “cataratas“, enfermedad que nubla la visión hasta causar ceguera.
  • Aunque resta encontrar más evidencia, es posible que exponerse a disturbios antes de dormir que alteran el sueño puede aumentar las posibilidades de contraer cancer de prostatay de mama.

¿Qué puedes hacer?

  • Contar y controlar las horas que pasas al móvil frente al día.
  • Evitar el Smartphone al menos dos horas antes de acostarte.
  • Reducir el brillo de la pantalla.
  • Descargar un filtro de luz azul. Puedes encontrarlo de forma gratuita en la mayoría de las tiendas de aplicaciones.